উৎসবের মরশুম চলছে, তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে করুন এই কাজ

10
উৎসবের মরশুম চলছে, তাই নিজেকে সুস্থ রাখতে করুন এই কাজ

উৎসবের মরশুম চলছে, এর মধ্যে আমাদের শরীরের দিকে নজর রাখা হয় না। কারন রাত জাগা, অনিয়মিত খাওয়া দাওয়া। তার মধ্যে জল কম খাওয়া। আপনি অন্য কিছু কম খান ঠিক আছে, কিন্তু জল কম খেলে নিজেদের ক্ষতি। তাই জল্টা খাবেন তাও নিয়ম করে, এর জন্য সাথে জলের বোতল রাখুন।

কারন জল কম খেলেই ডিহাইড্রেশনের সমস্যা দেখা দেবে, কিন্তু তাই অতিরিক্ত জল খেয়ে নিবেন না কারন অতিরিক্ত কোনোটাই ভালো না। বেশী জল খেলে ওভার হাইড্রেশন হয়ে যাবে। যদি আমরা বেশী জল খেয়ে ফেলি তাহলে আমাদের শরীরে সোডিয়ামের মাত্রা অনেকটাই কমে যায়, আর এটা কমে গেলে শরীরের ওপরে অনেক বাজে প্রভাব পরে।

এমনকি মস্তিষ্কের ওপরে প্রভাব পরে, তাছারা হৃদ জনিত সমস্যাও দেখা দেয়। তাই ডাক্তাররা সবসময় বলে জলটা খুব গুরুত্বপুর্ণ জিনিশ, যার ব্যালেন্স করাটা খুব জরুরি। এর পরিমাণ কম হলে মস্তিষ্কের হাইড্রেশন সিস্টেম নিউরন চিহ্নিত করতে পারে , আবার তা বেশী হলে চিহ্নিত করতে পারে না। তাই অন্যান্য খাবারের সাথে জল খাওয়াটাকে একটু ন্যালেন্স করে চলতে হবে, তাহলেই দেহের ভারসাম্য বজায় থাকবে।