দেখে নিন মানুষের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে এই কয়েকটি খাবার

29
দেখে নিন মানুষের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে এই কয়েকটি খাবার

গবেষণা থেকে জানা গেছে, আপনি ক’টি খাবার যদি একসাথে খান তবে আপনার আয়ু বাড়বেই। বিভিন্ন রকমের শাকসবজি, ফল, যেমন আপেল, কমলালেবু, ইত্যাদি খেলে আয়ু বাড়ে।

কারণ এই ফল ও শাকসবজির মধ্যে থাকে ফ্ল্যাভোনয়েড, যা মানুষের আয়ু বাড়াতে সাহায্য করে। নিয়মিত এই ফল ও শাকসবজি খেলে হার্ট ভালো থাকে, শরীরে ক্যান্সার কোষ জন্মাতে পারে না। ফলে আপনার দীর্ঘায়ু নিশ্চিত।

নিয়মিত একটা কমলালেবু, এক কাপ চা, ১০০ গ্রাম ব্লু বেরি, ১০০ গ্রাম ব্রকোলি পর পর খাবেন। এই খাবার গুলিতে ফ্ল্যাভোনয়েডের পরিমান বেশি। মোট ৫৩,০০০ মানুষের উপর ২৩ বছর সমীক্ষা করার পর এই সিদ্ধান্তে এসেছেন গবেষকরা।

দেখা গেছে যারা নিয়মিত ফ্ল্যাভোনয়েডযুক্ত খাবার খেয়েছেন, সেইসব মানুষের হৃদরোগে আক্রান্ত অথবা ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা খুবই কম। এই দুটি এমন রোগ, যেগুলো হওয়ার ঝুঁকি কমলেই মানুষ দীর্ঘায়ু হয়।