জেনে নিন সারাদিনে ঠিক কখন জল খাওয়া উচিত

147
জেনে নিন সারাদিনে ঠিক কখন জল খাওয়া উচিত

শরীরকে ভালো রাখার জন্য নিয়মিত জল খাওয়া খুবই প্রয়োজন। একজন প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের দিনে ৪-৫ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন।

ঘুম থেকে উঠে জল খাবেন সামান্য গরম করে। ক্লান্ত হওয়ার পর যদি বিশ্রাম নিতে না পারেন, তবে সেই সময় জল খেয়ে নিন। অসুস্থতার সময় পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে তারাতারি সুস্থ হয়ে উঠবেন।

খাবার খাওয়ার আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টা আগে জল খেতে পারেন। কাজের সময় খিদে পেলে এক গ্লাস জল খেয়ে নিন। অনেকসময় জলে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস থেকে যায়। সেক্ষেত্রে আপনি জল ফুটিয়ে খেতে পারেন।