বার বার হাই উঠছে অথচ ঘুম ধরে না? জানুন কি করবেন

10
বার বার হাই উঠছে অথচ ঘুম ধরে না? জানুন কি করবেন

অনেক সময় অক্সিজেনের অভাব হলে বারবার হাই ওঠে সেই কারণে নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন। এইভাবে অক্সিজেনের পরিমাণ স্বাভাবিক হয়ে যায়।

ঠান্ডা জল বা কোল্ড ড্রিঙ্ক খান। সোডা এবং কারবোনেটেড জাতীয় পানীয় হাই বন্ধ করতে সাহায্য করে। আইসক্রিম খেতে পারেন। এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খুব ভালো আপনার শরীরের শর্করার পরিমান বাড়িয়ে ক্লান্তি দূর করে দেবে।

রোজ ঠিক টাইমে খাওয়া এবং ঘুমানোর একটা নির্দিষ্ট সময় বেঁধে নিন। একটা নির্দিষ্ট কর্মসূচি বেঁধে নিন। দেখবেন এই পদ্ধতি আপনার শরীরের সয়ে যাবে এবং ক্লান্তি ছুঁতে পারবে না আপনাকে।

একভাবে বসে কাজ করলে ক্লান্তি আসে। একটু হাঁটবেন দেখবেন ক্লান্ত লাগছে না। সকালে উঠে যোগব্যায়াম করুন। আমাদের শরীরের বাড়তি ফ্যাট ও টকসিন ক্লান্তির প্রধান কারন। সবুজ শাক সবজি খান প্রচুর ফলমূল খান।