ভালো ঘুম মানেই কি নাক ডাকা? জানুন সত্যিটা

78
ভালো ঘুম মানেই কি নাক ডাকা?

গবেষণায় দেখা গেছে, পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম না হলে আমাদের অনেক রোগের সন্মুখীন হতে হয়। ভালো ঘুম হওয়া নিয়ে আমাদের অনেকের মধ্যে ভুল ধারণা রয়েছে। জেনে নিন সেই ভুল ধারণাগুলি।

অনেকেই কোন করেন ৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমোলেই যথেষ্ট। কিন্তু এই ধারণাটি ভুল। শরীর সুস্থ রাখার জন্য অত্যন্ত ৬ থেকে ৭ ঘন্টা ঘুমনো প্রয়োজন। অনেকেই মনে করেন নাক ডাকা মানে গভীর ঘুম।

কিন্তু এই ধারণা একদম ভুল। নাক ডাকা মনে গভীর ঘুম নয়, এতে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। অনেকে মনে করেন ঘুমের আগে অ্যালকোহল খেলে ঘুম ভালো হয়।

কিন্তু ঘুমের আগে অ্যালকোহল খেলে শরীরে ঘুমের জন্য যে অবস্থা থাকা দরকার, তাতে বাধা দেয়। কেউ মনে করেন টিভি দেখতে দেখতে বিছানায় শুলে ভালো ঘুম হয়। এই ধারণাটি ভুল। ঘুমোনোর সময় টিভি অফ করে শোয়াই শ্রেয়।