হটাৎ করে ব্যায়াম করা শুরু করার আগে জেনে নিন এই জিনিসগুলি! অন্যথায় বাড়বে বিপদ

63
হটাৎ করে ব্যায়াম করা শুরু করার আগে জেনে নিন এই জিনিসগুলি! অন্যথায় বাড়বে বিপদ

সামনে পুজো বা বড় কোনো অনুষ্ঠান,শরীর তৈরি করতে হবে খুব তাড়াতাড়ি, হটাৎ করে ব্যায়াম করা শুরু করে দেন অনেকেই।সেখানে থাকেনা কোনো নির্দিষ্ট সময় থাকেনা কোনো নিয়ম কানুন। এতে শরীরের উপকারের থেকে ক্ষতি হয় বেশি। দেখা দেয় নানা শরীরের সমস্যা। সেই দিকে নজর দিয়ে ব্যায়াম করার আগে মেনে চলতে হবে কয়েকটি নিয়ম।

১. হটাৎ করে ব্যায়াম শুরু করলে দেহের উপর চাপ সৃষ্টি হয়।এর ফলে শরীরের ক্ষতি হতে পারে। তাই শরীরের ক্ষমতা অনুযায়ী ব্যায়াম করা উচিত।

২. সব ব্যায়াম সবার জন্য নয়। শরীরের কিছু সমস্যা থাকলে এমন কিছু ব্যায়াম আছে যা করা ঠিক নয়। এতে শরীরের সমস্যা আরও বেড়ে যেতে পারে।

৩. ব্যায়াম বা জিম করার আগে আপনার শরীরের উচ্চতা ও ওজোন মেপে নিন। এতে আপনি কতটা পরিশ্রম করতে পারবেন তা বোঝা যাবে।

৪. রাতারাতি যদি আপনি খাওয়ার রুটিন পরিবর্তন করেন, তাতে আপনার শরীরের আরও ক্ষতি হতে পারে। আস্তে আস্তে অভ্যাস পাল্টানোর চেষ্টা করুন।