ওজোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই নিয়ম গুলি

7
ওজোন নিয়ন্ত্রণে রাখতে মেনে চলুন এই নিয়ম গুলি

সকালে উঠে কি খাবেন, এই নিয়ে ভোগেন অনেকেই। সকালে উঠে যদি আপনি হাঁটতে যান, তবে তার আধঘন্টা আগেই কিছু খেয়ে নেওয়া উচিত। কলা, ড্রাই ফ্রুট অথবা স্লাইচ খেতে পারেন। যারা কাজে যান, তাঁরা সকলেই খেয়ে নিতে পারেন। সেক্ষেত্রে হালকা খাবার খাওয়াই শ্রেয়। যারা সকালে হাঁটতে বা জিমে যান অথবা বাড়িতে ব্যায়াম করেন, তাঁরা একটি কলা অথবা কিছু কিসমিস খেতে পারেন। সকালে উঠে চা বা কফির অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসা ভালো।

থাইরয়েডের রোগী যারা, তারা ওষুধ খাওয়ার আধঘন্টা আগে খাবার খেয়ে নেবেন এবং ডায়াবেটিসের রোগীরা ওষুধ খাওয়ার ১০-২০ মিনিট পর খাবার খেতে পারেন। ডায়াবেটিসের রোগীরা সকালে কলা অথবা কটি কাঠবাদাম খেতে পারেন। চা কফি এড়িয়ে চলাই ভালো।

যাদের কোনো অসুস্থতা নেই বা ওষুধ খেতে হয়না, তারা সকালে উঠে ১৫ মিনিটের মধ্যে কিছু খেয়ে নিন। যেমন কলা বা আপেল খেতে পারেন। এতে অপকারের বদলে উপকারই পাবেন। ব্রেকফাস্ট ঘুম থেকে উঠে দের ঘন্টার মধ্যেই করে ফেলুন। প্রয়োজনে এসব বিষয়ে ডাক্তারের কাছে পরামর্শ নিতে পারেন।