একটি গবেষণার মাধ্যমে জানা গেছে যে ঘুমের ধরন যদি বদলানো যায় তবে পুরুষদের ক্ষেত্রে গড় আয়ু বেড়ে দাঁড়ায় পাঁচ বছর এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে গড় আয়ু বেড়ে দাঁড়ায় আড়াই বছর। এই বিষয়ে হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষক ফ্রাঙ্ক চিঁয়া জানান, ঘুমের ধরন যদি বদলাতে হয় তবে ঘুমের সঙ্গে জড়িত যে সমস্ত সমস্যাগুলি আছে সেগুলো আগে খুঁজে বের করা দরকার যে সমস্যাগুলির কারণে যে কারোর ক্ষেত্রে অকাল মৃত্যু হতে পারে।
জীবনের গড় আয়ু যদি বাড়াতে হয় তবে খেয়াল রাখতে হবে প্রত্যেকদিন সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম হচ্ছে কিনা। আমেরিকার সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল এন্ড পিবেনশন এর তথ্য অনুযায়ী জানা গেছে যে, সেই দেশে প্রত্যেক তিনজনের মধ্যে একজন ঘুমের সমস্যায় ভোগেন।
তবে গবেষকদের মতে, ঘুম যদি না আসে সে ক্ষেত্রেও বিছানায় অনেকক্ষণ ধরে শুয়ে থাকতে হবে। ঘুম আসছে না বলে উঠে পড়লে চলবে না এবং ঘুমের সময় ফোন দেখাও অথবা শৌচাগার যাওয়ার অভ্যাসটা একেবারে বদলে ফেলতে হবে। চিকিৎসকদের বক্তব্য অনুযায়ী, শুধুমাত্র ঘুমের সময়ের ওপর নজর দিতে হবে, নজর দিতে হবে যে প্রত্যেকদিন ঘুমের চক্র সময়মতো চলছে কিনা।
একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে, অনিয়মিত ঘুম এবং অনিদ্রা সংক্রান্ত সমস্যার মাধ্যমেই বিপাখারে নানারকম সমস্যা তৈরি হয়, যার প্রভাবে রক্তের শর্করার ভারসাম্য ব্যাঘাত ঘটে, বেড়ে যায় হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সংখ্যাও।
