বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় প্রতিদিন এই কোটি করে বাদাম খাওয়ান

417
বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেড়ে যায় প্রতিদিন এই কোটি করে বাদাম খাওয়ান

বাদাম এমন একটি খাদ্য যার মধ্যে প্রচুর গুন থাকে তা সে যেরকম বাদামই হোক। শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরী করে রাখার জন্য বাড়ন্ত বাচ্চাদের বাদাম খাওয়ানো উচিত।দেখে নিন বাদাম শিশুদের কিভাবে ভাল রাখে ভবিষ্যতে।

মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে
স্মৃতিশক্তি নষ্ট হয়ে যাওয়া রোগীদের জন্য  বাদাম উপকারি। এতে নিয়াসিন বেশি থাকে যা আলঝেইমার রোধ করে মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে ।

হৃদপিণ্ডের সুস্থতার জন্য
বাদামে আন স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকার জন্য হার্টের পক্ষে দারুন উপকারি। ভিটামিন ই, ফলিক অ্যাসিড, নিয়াসিন ও ম্যাঙ্গানিজ হার্টেকে খুব ভালো রাখে।

হতাশা কমাতে
আপনি যদিমানসিক বিপর্যস্ত হন এবং হতাশায় ভোগেন, তাহলে বাদাম খান। কারণ ট্রিপটোফান, যা সেরোটনিন মুক্ত করে হতাশা দমনে সাহায্য করে।

শরীরের টক্সিন দূর করতে
বাদামে প্রচুর পরিমাণে আঁশ থাকার জন্য শরীর থেকে টক্সিন বের করে ওজন কমাতে সাহায্য করে বাদাম।

শারীরিক বিকাশে প্রয়োজনীয়
যাদের ওজন নিয়ে সমস্যা বিশেষ করে দুর্বল স্বাস্থ্য, তারা প্রতিদিন বাদাম খেতে পারেন।এতে প্রচুর পরিমানে অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকার কারনে উঠতি বয়সী শিশুদের জন্যও খুব উপকারি ।

কাঁচা বাদামের চেয়ে ভেজে খাওয়া বাদামে পুষ্টিগুণ আরও বেশি কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ম্যাঙ্গানিজ, ভিটামিন বি৩, ফলিক অ্যাসিড ও প্রোটিন রয়েছে। । তাই প্রতিদিন বাড়তি টাকা খরচ করে অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস না খেয়ে বাদাম খান নিশ্চিন্তে।