আপনার শিশুর শরীরের জলের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করবে

2486
আপনার শিশুর শরীরের জলের চাহিদা মেটাতে সাহায্য করবে

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়ে থাকেন ছোটদের মোটামুটি ৫ গ্লাস জল খাওয়াতে হবে। গরমের মধ্যে এটুকু জল শিশুদের জন্যে পর্যাপ্ত নয়।শরীর তখন আরো বেশি জল চায়।জলের মাত্রা বেশি থাকে এমন কিছু খাবার রয়েছে । এগুলো জলের চাহিদা অনেকটাই পূরণ করে আপনার সন্তানের শরীরকে আর্দ্র রাখতে সাহায্য করে।

কমলা
কমলায় ৮৭% জল রয়েছে। কমলা ভিটামিন সি-এর বেশ ভালো উৎস। শরীরের জলের চাহিদার অনেকটাই পূরণ করে কমলা।

আম
আমের মধ্যে ৮৪% জল রয়েছে। একে ফলের রাজা বলা হয়। এর মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ, বি৬ এবং সি রয়েছে যা শিশুর রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়িয়ে দেহকে শক্তিশালী করে।

শসা
শসায় রয়েছে ৯৬% জল। এটাকে কাঁচা সালাদ হিসেবে বা স্যুপ বানিয়েও খাওয়া যেতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে থায়ামিন এবং ক্যাফিক এসিড যা শিশুদের সুন্দর ত্বকের জন্য ভালো এবং প্রদাহ দূর করে।

তরমুজ
এর মধ্যে ৯২% জল। ভিটামিন এ, বি৬, সি, লাইকোপিন, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও এমাইনো এসিডের ভালো উৎস। এ ছাড়া এতে পটাশিয়াম ও সামান্য পরিমাণ সোডিয়াম রয়েছে। তরমুজ শিশুর দেহের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়।